przed i

Cześć , za tydzień mam mieć badania związku z dostaniem się do pracy. Już na starcie zostałem poinformowany , że mało kto je przechodzi ze względu kondycji (rowerek). Przed pandemią potrafiłem biegać 1-2h bez zadyszki, teraz kręci mi się w głowie jak wchodzę po schodach .. Czy możecie mi polecić jakieś ćwiczenia , żebym lepiej wyszedł na [...]

[...] . Od miesiąca ćwiczę planem gors dół siłą hyper w systemie góra siła dół siłą X góra hyper dół hyper XX (X to dni wolne w tygodniu) i się zastanawiam gdzie mógł bym wepchnąć interwały (biegowe ponieważ tenuje piłkę) by za bardzo nie ucierpiała moja regeneracja na tym , np czy robić przed lub po treningu czy w dzień nie treningowy z góry dzięki

Witam, mam zamiar wrócić na siłownie tylko że czas mam z rana przed praca czyli mam zamiar na 7 jeździć i tutaj mam problem bo nie wiem co mogę zjeść na śniadanie czy lepiej jechać na czczo i po siłowni coś wszamać. Dodam ze jestem na masie i nie wiem czy taki trening na czczo będzie odpowiedni.

Witam chcę w siłowni powiesic kartkę na której będzie rozgrzewka przed treningiem tzn obrazki po kolei jak przeprowadzić rozgrzewkę trochę szukałem ale lipa. Może ktoś z was ma takowa ilustracje. Poprosiłem pozycję nawet bez opisów albo i opisy aby były pozycję żebym miał wygodnie. I tak samo ćwiczenia na szpagat.

Witam, zaczynam suplementajce kreatyna + cytrulina + beta-alanina + aakg. Tutaj pojawia się pytanie, które suplementy warto brać na co dzień, a które tylko przed treningiem i w jakich dawkach? Moja waga to 76 kg, planuje ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Z góry dzięki :)

Od około tygodnia zawsze przed spaniem robię swingi 20 kilogramowym kettlebellem 10 serii po 30 sekund i przerwa 20 czasami 30 sekund. Swingi wykonują z bioder nie siłowo z barków. Gdy skończę odczuwałem ból w lędźwiach. Myślicie, że jest to spowodowane złą techniką czy słabą mobilnością kręgosłupa ?

Cześć, W poprzednim roku miałem kontuzje, ostatnio wróciłem do ćwiczeń, ale jestem przerażony spadkiem sił. Ledwo zrobiłem 25 pompek. Przed przerwą półroczną bez problemu dobijałem do 70+ na raz i wyniki szły do góry. Czy to jest normalne by aż tak spadła mi siła? rozumiem z 70 pare spadek na 40-50 ale na 25?

Jestem na masie . Mam 176 i 58 kg . Na opakowaniu keratyny jest napisane że w dzień treningu 1 łyżeczka przed treningiem w około 370 ml wody a w resztę dni na czco łyżeczka tak samo . Gdzie indziej czytałem żeby stosować 2 łyżki dziennie rano wieczór . Która opcja jest dla mnie lepsza? Czy keratyne mogę rozpuścić w wodzie mineralnej ?

Dnt jedna porcja w dzień 2.5g Dt 45 min przed treningiem 2.5g Czy takie dawkowanie jest optymalne? Trenuje tylko hantlami plus gumy ( praca w delegacji) Ankiety nie wypełniam bo to chyba bez sensu przy takim prostym pytaniu 31l 78kg 174 cm

Witam mam kilka pytań dotyczących redukcji. Cardio przed czy po treningu? Czy redukcja to tylko spożywanie mniej kalorii i trening i to wystarczy? Czy na redukcji trzeba ćwiczyć planem fbw? Czy na redukcji trening powinien być dłuższy i czy powinno się wykonywać więcej powtórzeń niż na masie?

Witam jestem szczupłą biegaczka amatorką z wyższej półki biegam 30lat, od jakiegoś czasu strasznie bolą mnie mięśnie i wogole nie mam mocy, postanowiłam skorzystać z BCCA i BA czy mogę je łączyć ? Czy brać po treningu czy również przed? Czy moje mięśnie w jakiś sposób się rozbudują ? Obydwa suple mam w proszku

Trenuje crossfit. Chciałbym wiedzieć w jaki sposób przyjmować suplementy kiedy ile przed treningiem w jaki sposób w dni nie treningowe. Stosuje kreatynę jablczan, BCAA, beta alanina, białko. Jak to wszystko przyjmować. Wszystko na raz czy jak ?

Jakie dawki stosować przy suplementacji stałej? Myślałem żeby w dni treningowe 5g przed treningiem i 5g po treningu a w nie treningowe tylko 5g

Witam mam pytanie rano około godz 7 piłem kawę FITKING ENERGY która ma 200 mg kofeiny o godz 18 przed treningiem chciałem napić się przedtreninguwka Red która także ma 200 mg kofeiny bo kawa już zeszła gdzieś słyszałem że taki max kofeiny to 400 mg czy mógłbym się jej napić ?

Witam chciałbym się dowiedzieć jak robić serię rozgrzewkowe wiem ze ciężar nie powinien być duży. Jednak czy serię rozgrzewkowe robić przed treningiem właściwym czy podczas w sensie jak robię teraz nogi na maszynie to po tym rozgrzewac plecy czy od razu zacząć serię właściwą?

witam wszystkich, chcialem sie zapytac czy mozna cwiczyc rano na czczo ? pracuje od 8 rano do 18/19 i chcialbym reszte tego dnia spedzac z synem i gdybym tak wstal o 6 rano to mysle ze w pol tora h spokojnie zrobie trening tylko bez posilku przed treningowego da rade ?

Hmmm, jakie stronki WWW polecacie, by obliczyć własny współczynnik BF? :) Przed chwilą z ciekawości kombinowałam coś z kilkoma kalkulatorami i za każdym razem wychodził mi odmienny wynik...%-)

Witam mam pytanie odnośnie dawkowania Beta Alaniny Olimp Carno rush. Jest napisane, żeby brać 2-3 tab przed treningiem. A co w dni nietreningowe? Byłbym wdzięczny za odpowiedź kogoś kto się na tym zna.

witam chciałem kupić DEVIL MASS I do tego SFD CREATINE czy to Dobre połączenie?? https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html Czytałem że te kreatynę bierze dwa razy przed i po treningu ale chciałem do tego do dać DEVIL MASS czy to jest bezpieczne ?

Witam, ile czasu można trzymać w lodówce ciasto na pizzę ? Urobie sobie wieczorem a rano przed pracą chciałbym pizzę zrobić, można tak ?